“第三套全国广播体操，舞动青春，现在开始，铛铛铛的铛铛~当当的铛铛……”“预备节，一二三四五六七八……”
“伸展运动，一二三四五六七八……”
“扩胸运动，一二三四五六七八……”
熟悉的音乐，熟悉的节拍，熟悉的动作，沉眠的DNA动了。
这要是有学生此时从李衡家旁边路过，估计都会一愣，然后头皮发麻心肺骤急。
就连他自己也不禁感叹——又是死去的记忆在攻击我！
他选择的是自己上中学那会天天都要跳一遍的第三套广播体操，虽然那会天天都是手脚随便甩甩对付过去了事。
但这也是他目前掌握的唯一一套健身锻炼类的动作，毕竟让他现学什么五禽戏、八段锦、健身操啥的还是太为难了。
广播体操可谓是家喻户晓传播度最广泛的健身操了，就这段音乐搁市中心放出去，保证至少八成的人要驻足回首，品味这往日青春。
不过也不能因此就觉得广播体操垃圾，虽然其动作设计相对简单，但是其中也参考了不少健身操和养生戏法，并且动作设计基本上考虑到了人体四肢和全身的协调性，兼具易学性简单性的同时也具备了科学性。
广播体操一套动作来回两遍，大约十多分钟的时间，李衡根据记忆里的印象同时对照着视频里领操人认认真真一丝不苟的做完了。
在此之前，他绝不会想到在上学时总是随便马虎对付过去的课间操，居然会在毕业多年后回到老家的时候如此严谨认真的跳完！
当把所有动作都十分到位完整得做完一遍后，李衡感觉身体各处放松了不少，之前躺床上玩了几个小时手机积累下的酸胀疲累都消失了。
虽然面板上的数值仍然没变动，但他相信自己的身体已经在悄摸得产生变化。
“洗洗睡觉！”
严格约束自己，不熬夜不贪玩，到了预定的时间点就得入眠。
真的，别看这点小事说起来似乎很容易很简单，但真做起来需要克服许多障碍。
就比如他躺到了床上，一时半会还没有入眠，此刻他的内心就有些许躁动，手指也已经在蠢蠢欲动摸向一旁的手机。
但他就需要按捺下这种冲动，这是在对抗自己的欲望。
对抗欲望，不管是多么小的欲望，都是值得称颂的一件事。
欲望是什么？欲望其实就是深藏肉体中的本能，食欲、贪欲其实本质上就是生命为了占有更多物质的冲动，有了更多物质就有更大的生存机会；色欲、肉欲是为了产生下一代，将这遗传物质代际相承，是种族的延续和传承……其他各种欲望也都是生命应对各种情况产生的趋向动力。
每当达成了某种欲望后，人体就会分泌出多巴胺令大脑愉悦兴奋，让人感到快乐。
世界上一切吸引你的东西都是利用了这个，无论是美食、美女/美男、玩具、游戏、短视频……但可惜大脑的这种奖励终究只是个简单的机制，无法做到为个体带来宏观长久的收益，因此人类还得依靠着智慧和知识形成的理智来对抗这肉体的机制。
所以不要以为自己主动克制放下手机这个事情很简单很无所谓，这其实是在对抗欲望，对抗大脑分泌多巴胺的冲动，是理智对抗原始，是后天对抗先天的一场大道之争！
现在李衡争赢了，没有放任自己的欲望去拿起手机，而是找到了正确的节奏平和的入眠。
而这个行为给他带来的好处就是，第二天醒来时他发现自己的体魄值又增长了一点，来到了83点。
他知道这应该是昨晚一系列准备的共同作用，补药、跳操以及早睡。
“我愈发感到自己精力充沛了，这是工作这些年从未有过的感受”
虽然不说脱胎换骨这么夸张吧，但至少也是焕然一新的感觉，毕竟这才刚刚两天呢！
今天醒的比昨天还要早些，李衡打算从今天开始晨练。
先是从慢跑开始，他出了家门来到村口那条水泥上拍了拍小腿，扭了扭脚踝便上路了。
他谨记网上锻炼教程里所说的，注意奔跑时迈步的频率和呼吸的节奏，这是至关重要的。
很多人对于跑步的认识其实很浅薄，毕竟在大多数人看来，不就是跑步嘛，是个人都会，本来就是人类天生技能之一，甚至有人认为走路快点不就是跑步了。
其实这大错特错，如果说能够回到远古时代，回到那个人类还在莽荒大地上茹毛饮血狩猎采摘的时代。
在那人类族群聚居的部落中，你或许能看到成年人类给幼崽示范奔跑技巧的画面，并且会用原始的语言教诲幼崽奔跑的诀窍。
正是因为奔跑是人类在远古大地上生存延续至关重要的能力之一！
需要严格谨慎代际相传的技巧，没有这技巧在那莽荒世界的艰难时代就不可能苟存下来。
人类自从直立行走，利用双腿奔跑后，就和其他几乎所有哺乳动物产生了质的差别。
双腿奔跑使人拥有更低的能耗，更广阔的视野，人类具备了几乎碾压其他物种长途奔袭的耐力，从兽的“四足着地”进化为人的“双腿直立”，那么原始兽类的肉体机制就不再适应于人。
为了完成奔跑这一看似简单的运动，人类的身体需要调动近乎全身所有的组织器官。
眼球高速捕捉视野内的物体，大脑飞速运转处理视神经传送的信号带来动态视觉，呼吸系统全力输出，肺部剧烈舒张尽可能让血氧充足，循环系统则要爆炸式的鼓动像是超强压力泵一样让血流和体液浸润身体组织为每一根肌肉纤维、组织细胞提供氧化剂，神经系统则要接受来自全身上下各处的感觉信号传输给前额叶和小脑，保持人体平衡和运动……
正是人体这般近乎“全军出击”的作用才令人类可以完成这所谓“简单”的奔跑，并以这项能力卷死了非洲大地上几乎所有的大型动物，完成了生物史上前所未有的狩猎大潮。
或者说，新一轮的生物大灭绝。
是的，人类靠着这套“奔跑”引擎覆灭了远古大地上一个又一个的动物种群，宛如死神一样收割着其他物种同时壮大自己，最终获得了那个可怕又崇高的称呼——恐怖直立猿！
进入文明时代后，人类对于奔跑的需求大大下降，尤其是农业时代到来后，广大人群从事种植工作便很少需要长久奔跑了。
只有少部分特殊职业，如军人、猎人等还有着奔跑的要求。
至于到了现代则彻底两极化了——真正懂的跑步的人已经冲刺到了人类极限爆杀以往所有人类，不懂得跑步的部分人群连下床拿外卖这段路都觉得走过了一个世纪，参加个千米测试恨不得叫救护车。
李衡一遍默默在脑海中回想着这些学习来的有关跑步的知识，一边艰难调节着自己的呼吸。
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“伸展运动，一二三四五六七八……”
“扩胸运动，一二三四五六七八……”
熟悉的音乐，熟悉的节拍，熟悉的动作，沉眠的DNA动了。
这要是有学生此时从李衡家旁边路过，估计都会一愣，然后头皮发麻心肺骤急。
就连他自己也不禁感叹——又是死去的记忆在攻击我！
他选择的是自己上中学那会天天都要跳一遍的第三套广播体操，虽然那会天天都是手脚随便甩甩对付过去了事。
但这也是他目前掌握的唯一一套健身锻炼类的动作，毕竟让他现学什么五禽戏、八段锦、健身操啥的还是太为难了。
广播体操可谓是家喻户晓传播度最广泛的健身操了，就这段音乐搁市中心放出去，保证至少八成的人要驻足回首，品味这往日青春。
不过也不能因此就觉得广播体操垃圾，虽然其动作设计相对简单，但是其中也参考了不少健身操和养生戏法，并且动作设计基本上考虑到了人体四肢和全身的协调性，兼具易学性简单性的同时也具备了科学性。
广播体操一套动作来回两遍，大约十多分钟的时间，李衡根据记忆里的印象同时对照着视频里领操人认认真真一丝不苟的做完了。
在此之前，他绝不会想到在上学时总是随便马虎对付过去的课间操，居然会在毕业多年后回到老家的时候如此严谨认真的跳完！
当把所有动作都十分到位完整得做完一遍后，李衡感觉身体各处放松了不少，之前躺床上玩了几个小时手机积累下的酸胀疲累都消失了。
虽然面板上的数值仍然没变动，但他相信自己的身体已经在悄摸得产生变化。
“洗洗睡觉！”
严格约束自己，不熬夜不贪玩，到了预定的时间点就得入眠。
真的，别看这点小事说起来似乎很容易很简单，但真做起来需要克服许多障碍。
就比如他躺到了床上，一时半会还没有入眠，此刻他的内心就有些许躁动，手指也已经在蠢蠢欲动摸向一旁的手机。
但他就需要按捺下这种冲动，这是在对抗自己的欲望。
对抗欲望，不管是多么小的欲望，都是值得称颂的一件事。
欲望是什么？欲望其实就是深藏肉体中的本能，食欲、贪欲其实本质上就是生命为了占有更多物质的冲动，有了更多物质就有更大的生存机会；色欲、肉欲是为了产生下一代，将这遗传物质代际相承，是种族的延续和传承……其他各种欲望也都是生命应对各种情况产生的趋向动力。
每当达成了某种欲望后，人体就会分泌出多巴胺令大脑愉悦兴奋，让人感到快乐。
世界上一切吸引你的东西都是利用了这个，无论是美食、美女/美男、玩具、游戏、短视频……但可惜大脑的这种奖励终究只是个简单的机制，无法做到为个体带来宏观长久的收益，因此人类还得依靠着智慧和知识形成的理智来对抗这肉体的机制。
所以不要以为自己主动克制放下手机这个事情很简单很无所谓，这其实是在对抗欲望，对抗大脑分泌多巴胺的冲动，是理智对抗原始，是后天对抗先天的一场大道之争！
现在李衡争赢了，没有放任自己的欲望去拿起手机，而是找到了正确的节奏平和的入眠。
而这个行为给他带来的好处就是，第二天醒来时他发现自己的体魄值又增长了一点，来到了83点。
他知道这应该是昨晚一系列准备的共同作用，补药、跳操以及早睡。
“我愈发感到自己精力充沛了，这是工作这些年从未有过的感受”
虽然不说脱胎换骨这么夸张吧，但至少也是焕然一新的感觉，毕竟这才刚刚两天呢！
今天醒的比昨天还要早些，李衡打算从今天开始晨练。
先是从慢跑开始，他出了家门来到村口那条水泥上拍了拍小腿，扭了扭脚踝便上路了。
他谨记网上锻炼教程里所说的，注意奔跑时迈步的频率和呼吸的节奏，这是至关重要的。
很多人对于跑步的认识其实很浅薄，毕竟在大多数人看来，不就是跑步嘛，是个人都会，本来就是人类天生技能之一，甚至有人认为走路快点不就是跑步了。
其实这大错特错，如果说能够回到远古时代，回到那个人类还在莽荒大地上茹毛饮血狩猎采摘的时代。
在那人类族群聚居的部落中，你或许能看到成年人类给幼崽示范奔跑技巧的画面，并且会用原始的语言教诲幼崽奔跑的诀窍。
正是因为奔跑是人类在远古大地上生存延续至关重要的能力之一！
需要严格谨慎代际相传的技巧，没有这技巧在那莽荒世界的艰难时代就不可能苟存下来。
人类自从直立行走，利用双腿奔跑后，就和其他几乎所有哺乳动物产生了质的差别。
双腿奔跑使人拥有更低的能耗，更广阔的视野，人类具备了几乎碾压其他物种长途奔袭的耐力，从兽的“四足着地”进化为人的“双腿直立”，那么原始兽类的肉体机制就不再适应于人。
为了完成奔跑这一看似简单的运动，人类的身体需要调动近乎全身所有的组织器官。
眼球高速捕捉视野内的物体，大脑飞速运转处理视神经传送的信号带来动态视觉，呼吸系统全力输出，肺部剧烈舒张尽可能让血氧充足，循环系统则要爆炸式的鼓动像是超强压力泵一样让血流和体液浸润身体组织为每一根肌肉纤维、组织细胞提供氧化剂，神经系统则要接受来自全身上下各处的感觉信号传输给前额叶和小脑，保持人体平衡和运动……
正是人体这般近乎“全军出击”的作用才令人类可以完成这所谓“简单”的奔跑，并以这项能力卷死了非洲大地上几乎所有的大型动物，完成了生物史上前所未有的狩猎大潮。
或者说，新一轮的生物大灭绝。
是的，人类靠着这套“奔跑”引擎覆灭了远古大地上一个又一个的动物种群，宛如死神一样收割着其他物种同时壮大自己，最终获得了那个可怕又崇高的称呼——恐怖直立猿！
进入文明时代后，人类对于奔跑的需求大大下降，尤其是农业时代到来后，广大人群从事种植工作便很少需要长久奔跑了。
只有少部分特殊职业，如军人、猎人等还有着奔跑的要求。
至于到了现代则彻底两极化了——真正懂的跑步的人已经冲刺到了人类极限爆杀以往所有人类，不懂得跑步的部分人群连下床拿外卖这段路都觉得走过了一个世纪，参加个千米测试恨不得叫救护车。
李衡一遍默默在脑海中回想着这些学习来的有关跑步的知识，一边艰难调节着自己的呼吸。
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